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Corazón destrozado

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Corazón destrozado
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El amor romántico es místico y mágico: impregna todos los aspectos de la mente, el cuerpo y el espíritu hasta que te consumes por completo. La intensidad de la atracción, las profundidades del deseo y el poder de la pasión son simultáneamente estimulantes, embriagadores y aterradores. Un tremendo coraje es un requisito previo para la increíble vulnerabilidad de abrir tu corazón, cuerpo y alma por amor.

Cuando ese amor no es correspondido o sostenido, puede ser devastadoramente triste, como una muerte. Como una flor que anhela el sol hasta que florece por completo, hasta que el último pétalo cae, la angustia te deja con la sensación de que estás revuelto. No hacer que tu amor sea recíproco o rechazado puede desencadenar una respuesta de duelo que refleje un episodio depresivo. Los síntomas pueden incluir dificultad para dormir, cambios en el apetito, tristeza, apatía, desesperanza y, a veces incluso la pérdida de la voluntad de vivir.

Los desconsolados a menudo luchan con sentimientos de impotencia; frustración porque no está bajo su control hacer las cosas como quieren. Muchos internalizan el rechazo de una ruptura en el sentido de que de alguna manera no son dignos, no son capaces de mantener una relación, o no son adorables en un nivel más profundo. Este odio a sí mismo puede echar raíces y causar una visión pesimista del futuro, encendiendo el pánico y la desesperación de que el amor nunca se vuelva a encontrar.

Muchas personas buscan terapia para remediar un corazón roto. En el tratamiento, tratamos de comprender y analizar nuestras relaciones de amor. ¿Estamos recreando viejos patrones? Llenar un vacío? ¿Adicto al amor? Buscando la validación del ego? Disfuncional? ¿Delirante? ¿Ingenuo? ¿Insano? Quizás. O tal vez solo somos humanos y estamos sujetos a las fuerzas del amor.

La recuperación de la angustia es muy similar al procesamiento del duelo, por lo que pasamos por las siguientes etapas:

Negación (“Esto no puede ser el final, estoy seguro de que llamará”).
Ira (“La odio”)
Negociación (“Tal vez si me comportara de manera diferente, funcionaría”).
Depresión (“Nunca quiero volver a amar así que nunca más siento este dolor”).
Aceptación (“Fue. Y ahora, se acabó”).
En mi práctica, he aconsejado a cientos a través de las profundidades de la depresión que acompaña a la angustia. Recomiendo lo siguiente:

1) Sepa que su amor y sus sentimientos eran reales. El hecho de que no dure no significa que no sea real o verdadero. No estás loco, tonto, equivocado o delirante.

2) Comprender que el amor es siempre un regalo. El amor es una bendición, incluso si termina dolorosamente, porque la angustia tiene una gran sabiduría.

3) Considere que todas las cosas suceden y las personas entran en nuestras vidas por una razón. Eckhart Tolle dice: “La vida te proporcionará la experiencia que sea más útil para la evolución de tu conciencia”. Una relación que termina no es un error o un fracaso.

4) Quédate en el presente. No rumie sobre el pasado o el segundo adivine sus acciones. No te preocupes por el futuro. (“¿Va a encontrar a alguien más? ¿Será mejor esa relación?”) Quédate fuera de tu cabeza, porque ese es un lugar peligroso al que ir. Practique técnicas de atención plena como la respiración profunda y la meditación. Imagine respirar lo que necesita (fuerza, esperanza, energía) y lo que no (dolor, dolor, tristeza).

5) Liberar sentimientos de ira, odio y pensamientos de venganza. Comprenda que todo esto está relacionado con el ego y le causa más daño que bien. La ira exacerba la ansiedad y la depresión, nos mantiene atados y nos impide avanzar. Como dijo Nelson Mandela, “El resentimiento es como beber veneno y esperar que mate a tus enemigos”. En un momento de silencio, repite el mantra: “Te perdono y te libero y te dejo ir”.

6) Suelta el archivo adjunto o la conexión. No seas un tonto y repetidamente asoma tu cabeza para rechazar el objeto de tu afecto. Como dijo Mark Twain, “Nunca permitas que nadie sea tu prioridad mientras te permites ser tu opción”. Cuídate lo suficiente de ti mismo para conservar tu energía para aquellos que la merecen, comenzando por ti mismo.

7) Obtener ayuda. Hable con amigos y familiares que sean empáticos y amables. Dígales específicamente lo que necesita de ellos. Si tus amigos están cansados ​​de tu récord roto, considera la terapia o un grupo de apoyo. Obtenga ayuda inmediata si se siente tan deprimido que tiene tendencias suicidas.

8) Sepa que usted es amable. No malinterprete el final de una relación ya que significa que de alguna manera no es suficiente. A veces las personas no son capaces de darnos el amor que necesitamos y merecemos, que es su problema y no el tuyo. Estás exactamente como deberías ser y eres perfectamente adorable tal como eres.

9) Practica el amor propio. Reconozca los comportamientos masoquistas y de autolesión (no comer, abuso de sustancias, conductas de riesgo, etc.) y cortarlos de raíz. Como dijo Buda: “Tú mismo, tanto como cualquier persona en el universo entero, mereces tu amor y afecto”. Manténgase en la estructura y la rutina y consiga el descanso, la nutrición y el ejercicio adecuados. No te aisles o tu depresión te atrapará más profundamente.

10) Sepa que esto también pasará. Pon un pie delante del otro y el tiempo curará tus heridas. Incluso si no puedes imaginar sentirte mejor o ser amado de nuevo, sin duda lo harás. En mi práctica, me he asombrado y asombrado por la capacidad de recuperación del espíritu humano.

 

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